כאבי גב הם אחד ה-בעיות של המאה הנוכחית, כמעט כל אדם יסבול בשלב כזה או אחר מכאבי גב בחייו. אורח החיים המודרני, הלחץ, שעות הישיבה הממושכות בעבודה / מול מחשב, כל אלה הם רק חלק מהגורמים לכאבים.
אלו הם הגורמים העיקריים לכאבי גב:
- לחץ נפשי
- דיכאון וחרדה
- אורח חיים לא פעיל וישיבה ממושכת
- בלאי טבעי של הגוף (גיל מבוגר)
- עישון
- השמנה / עודף משקל הגורמים לעומס על האיברים הפנימיים
- עבודה פיזית מאומצת והרמת משאות כבדים
- שינה על מזרן בלוי ושאינו מספק תמיכה מספקת לגב
- ישיבה על כיסא לא נוח וללא תמיכה
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם
- בעיות להן מתאים טיפול אפוסתרפיה
- מחיר טיפול אפוסתרפיה
- אפוסתרפיה תמונות והסברים
- מרכזי אפוסתרפיה בארץ ובעולם
טיפים שיעזרו לכם למנוע כאבי גב
שמרו על אורח חיים פעיל – אם אתם נוהגים לעבוד שעות רבות בישיבה דאגו לעשות הפסקות ולקום מהכיסא כל חצי שעה-שעה. כמו כן, נסו להישאר פעילים כמה שאתם יכולים, לדוגמא: במקום לקחת רכב לכו ברגל, רדו כמה תחנות לפני התחנה שלכם אם אתם נוסעים באוטובוס וכו'.
חזקו את שרירי הליבה שלכם – בצעו תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב
שמרו על משקל גוף תקין – כדי למנוע עומס על הגב
שמרו על תזונה מאוזנת ובריאה – שלבו בתפריט שלכם קטניות, ירקות, פירות, סיבים תזונתיים, פחמימות מלאות וכו', כמובן, בהתאם למצב הבריאותי שלכם. אם יש צורך, התייעצו עם דיאטנית.
נעלו נעליים שטוחות ואורתופדיות. נשים – השתדלו לא לנעול נעלי עקב מכיוון שהן גורמות לגוף לסטות קדימה ולהפעיל עומס רב עוד יותר על הגב
נסו לבצע פעילות שתפחית את רמת הלחץ שלכם – אם אתם עובדים בסביבה מלחיצה או שיש לכם המון מתח ולחץ בחיים, נסו לבצע פעילות כל שהיא שתעזור לכם להיפטר מהמתחים / הלחצים: שחיה, מסאג' או אפילו סתם הליכה בפארק
טיפול אפוסתרפיה לכאבי גב
טיפול אפוסתרפיה מבוסס על מערכת הליכה ייחודית, מערכת הליכה זו מורכבת משתי רפידות ביו-מכאניות שמוצמדות לסולייתן של נעליים מיוחדות.
המנח ומידת הקמירות של רפידות אלו מותאמות באופן אישי לכל מטופל על ידי פיזיותרפיסט מומחה לשיטת אפוסתרפיה.
טיפול אפוסתרפיה מומלץ מאוד במקרים רבים של כאבים ופציעות גב והוא הוכח מחקרית כיעיל בהפחתת הכאבים ומניעתם בעתיד.
יתרונות אפוסתרפיה למי שסובל מכאבי גב הם:
- הפחתת הכאבים, שיפור איכות החיים והתפקוד היומיומי
- הפחתת עומסים מהאזור הפגוע והכואב בגב
- הקניית תבניות תנועה נכונות שיסייעו במניעת כאבים גם בעתיד
מאמרים נוספים בנושא שעשויים לעניין אותך
- מערכת ההליכה של אפוסתרפיה
- תשובות לשאלות נפוצות בנושא אפוסתרפיה
- מחקרים המוכיחים כי שיטת אפוסתרפיה עובדת
- המלצות של מטופלי אפוסתרפיה
מעוניינים בבדיקת התאמה חינם ללא התחייבות מצידכם?
בדיקת הייעוץ וההתאמה כוללת אבחון הליכה ממוחשב, הערכת הכאב והתפקוד שלכם, מילוי שאלונים אודות מצבכם ובדיקה קלינית על ידי פיזיותרפיסט מומחה לאפוסתרפיה כפי שניתן לראות בתמונה למטה:
מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים. מילוי הפרטים לא מחייב אתכם בשום צורה כך שאין לכם מה לדאוג.
