שחייה וכאבי גב

שחייה וכאבי גב
שחייה וכאבי גב

 

מטפלים ממליצים על שחייה כפעילות גופנית בריאה ומומלצת לחיזוק השרירים, הקלה על מתח נפשי ושמירה על אורח חיים בריא. חצי שעה יומית של שחייה מומלצת בעבור כל אדם מבוגר.

אם אתם סובלים מכאבי גב כדאי לדעת כי שחייה אכן מומלצת אך לא בכל המקרים. רגע לפני שאתם קופצים אל תוך הבריכה ומתחילים לשחות במרץ כדאי לאבחן את המקור לכאבי הגב, פעילות גופנית נמרצת לא נכונה עלולה להחמיר את הנזק תוך הפעלת עומס יתר על עמוד השדרה.

קיימים מקרים רבים בהם כאבי הגב מביאים עמם מגבלות תנועה, אימוני שחייה יסייעו בשיפור טווחי התנועה. הפעילות הגופנית בתוך המים הופכת את התנועות קלות יותר ואת הגוף חסר משקל, כך ניתן למעשה לבצע פעילות גופנית מבלי להפעיל עומס על השרירים והמפרקים.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

אימוני שחייה מומלצים לטיפול ומניעה של כאבי גב בכל גיל וגם בעבור ילדים, ספורטאים ונשים בהריון.

ישנם מקרים בהם שחייה מסייעת להקלה על כאבי גב בעקבות פציעות ספורט. בעזרת אימוני שחייה ניתן לשמור על כושר גם תוך החלמה מפציעות.

האם שחייה עלולה לגרום לכאבי גב?

ישנם סוגים של שחייה העלולים להחמיר פגיעות קיימות בעמוד השדרה. במהלך שחייה מופעלים עומסים על חוליות עמוד השדרה ועל אזורים נוספים בגוף. אם אתם סובלים מכאבי גב כדאי להתייעץ עם מטפל מוסך טרם התחלת כל אימון גופני, עליכם לגלות אחריות ולוודא כי הפעילות הגופנית אכם מטיבה עמכם.

כמו כל פעילות גופנית אחרת, גם שחייה בכמות מופרזת או בצורה לא נכונה עלולה לגרום לכאבי צוואר, כאבי ברכיים, כאבים בכתף, שחיקת סחוס וכאבי גב. נציין כי הפגיעות נפוצות בעיקר במקרים בהם טכניקת השחייה אינה נכונה.

דגשים לשחייה נכונה

  • העלו באופן הדרגתי את דרגת הקושי באימון ואת תדירות האימונים.
  • התחילו כל אימון שחייה במתיחות וחימום.
  • הימנעו מפעילות גופנית המלווה בכאב, אם השרירים עודם כואבים בעקבות האימון הקודם אפשרו לגופכם מנוחה.
  • התייעצו עם מומחה באשר לטכניקת השחייה שלכם ושיפורה.
  • בררו מהי טכניקת השחייה הבריאה ביותר בעבורכם ושלבו אותה בכל אימון.

טיפול אפוסתרפיה – טיפול טבעי להקלה על כאבי גב ומפרקים

כאבי גב נובעים במקרים רבים מיציבה לא נכונה, שיטת אפוסתרפיה מבוססת על שימוש יומיומי במערכת הליכה מיוחדת המכוונת את הגוף ליציבה בריאה המעודדת את החלמת האזור הפגוע. כל שיש לעשות הוא להתמיד בהליכה עם מערכת אפוסתרפיה במשך כשעה ביום, את ההליכה תוכלו לשלב בפעילות יומיומית שגרתית.

הדגמה של הליכה עם נעלי אפוס
הדגמה של הליכה עם אפוסתרפיה (גם: נעלי אפוס)

 

אפוסתרפיה הינו טיפול חדשני וייחודי לכאבי מפרקים ולכאבי גב שאינו כרוך בהליכים פולשניים או ניתוחים כלשהם.

הטיפול מבוסס על מערכת הליכה ייחודית המורכבת משתי רפידות ביו-מכאניות שמוצמדות לסוליית נעליים ייעודיות, כפי שניתן לראות בתמונה למעלה. המנח ומידת הקמירות של רפידות אלו מותאמות באופן אישי לכל מטופל על ידי פיזיותרפיסט מומחה לשיטת אפוסתרפיה.

טיפול אפוסתרפיה מומלץ מאוד במקרים רבים של כאבים ופציעות גב והוא הוכח מחקרית כיעיל בהפחתת הכאבים ומניעתם בעתיד.

איך טיפול אפוסתרפיה מסייעת בהפחתת כאבי גב? 

שיטת אפוסתרפיה מפחיתה כאבי גב על ידי שיקום השרירים מייצבי הגב. הרפידות הביו-מכאניות "מלמדות" את הגוף לנוע בצורה נכונה.

אפוסתרפיה היא טיפול אופטימלי גם לאנשים הצריכים לעבור ניתוח בגב וגם כחלק מתהליך השיקום לאחר הניתוח עצמו והוא הוכח מחקרית כיעיל בהפחתת כאבי גב והוא מסובד על ידי כל קופות החולים.

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה. האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • בדיקת הליכה
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מאמרים נוספים בנושא שעשויים לעניין אתכם

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

ייעוץ ומבדק הליכה ממוחשב חינם על ידי פיזיותרפיסט מוסמך
ייעוץ ומבדק הליכה ממוחשב חינם על ידי פיזיותרפיסט מוסמך

 

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר תוך יומיים שלושה. מילוי הפרטים לא מחייב אתכם בשום צורה שהיא כך שאין לכם מה לדאוג.

אפוסתרפיה מסובסדת על ידי קופות החולים וחברת הביטוח הפרטיות

היפטרו מכאבי הגב שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!