הפגיעות הנפוצות בקרסול הן: שברים, נקעים (ונקעים חוזרים), דלקות בגיד אכילס או דלקות פרקים, כאשר נקע הוא סוג הפציעה נפוץ ביותר.
גורמים נוספים עלולים להיות: מחלת גאוט, נזק עצבי, סכיאטיקה, זיהום במפרק או כלי דם חסומים.
פציעה בקרסול נפוצה מאוד גם בקרב ספורטאים וחובבי ספורט.
טיפים לשיכוך כאבים בקרסול בעת פציעה
מנוחה – יש להימנע מלהעמיס משקל על הקרסול הפגוע, לכן, מנוחה חשובה מאוד. לצורך הליכה השתדלו להיעזר בקביים או במקל הליכה.
שימו קומפרסים עם קרח – 20 דקות בין 3 ל-5 פעמים ביום של קומפרסים עם קרח יכול מאוד לעזור להקל על הכאבים. כמובן, חשוב מאוד לא להביא את הקרח במגע ישיר עם העור, אלא עטפו אותו במגבת.
הגביהו את הרגל – תמכו בקרסול על ידי הגבהתו, אתם יכולים להיעזר בכרית לצורך כך
היעזרו בתחבושת אלסטית – ניתן לעטוף את הקרסול בתחבושת אלסטית על מנת לקבע אותו אך אל תעטפו אותו חזק מדי כדי לא להאט את זרימת הדם לאזור
משככי כאבים – ניתן להתייעץ עם הרופא לגבי נטילת משככי כאבים ללא מרשם על מנת להקל על הכאבים והנפיחות
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם
- בעיות להן מתאים טיפול אפוסתרפיה
- מחיר טיפול אפוסתרפיה
- אפוסתרפיה תמונות והסברים
- מרכזי אפוסתרפיה בארץ ובעולם
טיפים נוספים שיעזרו לכם למנוע כאבים גם בעתיד
- בצעו חימום לפני כל פעילות ספורטיבית ומתיחות אחרי הפעילות על מנת לחמם את השרירים, במיוחד בחורף כאשר השרירים שלנו נוקשים מהקור.
- בצעו תרגילי חיזוק לשרירים, ישנם תרגילים מיוחדים שיעזרו לכם לעשות זאת
- בחרו נעלי ספורט המתאימות לכף הרגל שלכם. ישנם אנשים עם קשתות נמוכות, לדוגמא, הזקוקים לתמיכה בחלק הקדמי של הנעל.
- החליפו נעלי ספורט כל חצי שנה – אם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית באופן קבוע דאגו להחליף את נעלי הספורט שלכם כל 6 חודשים מכיוון שהנעליים מתבלות עם הזמן.
- היו זהירים במשטחים לא ישרים – אם אתם רצים על משטחים לא ישרים / סלעים הסיכון שלכם לפגוע בקרסול גבוה יותר.
טיפול אפוסתרפיה לכאבים ופציעות בקרסול
טיפול אפוסתרפיה מבוסס על מערכת הליכה ייחודית, מערכת הליכה זו מורכבת משתי רפידות ביו-מכאניות שמוצמדות לסולייתן של נעליים מיוחדות.
המנח ומידת הקמירות של רפידות אלו מותאמות באופן אישי לכל מטופל על ידי פיזיותרפיסט מומחה לשיטת אפוסתרפיה.
טיפול אפוסתרפיה מומלץ מאוד במקרים רבים של כאבים ופציעות בקרסול והוא הוכח מחקרית כיעיל בהפחתת הכאבים ומניעתם בעתיד.
יתרונות אפוסתרפיה למי שסובל מכאבי קרסול הם:
- הפחתת הכאבים, שיפור איכות החיים והתפקוד היומיומי
- הפחתת עומסים מהאזור הפגוע והכואב בקרסול
- הטיפול תורם לעבודה שרירית מתוזמנת, תורמת לספיגת נוזלים וירידה בנפיחות סביב המפרק
- הקניית תבניות תנועה נכונות שיסייעו במניעת כאבים גם בעתיד
- מניעת פציעות קרסול חוזרות על ידי שיפור השליטה העצבית-שרירית שתורמת ליציבות המפרק הפגוע
מאמרים נוספים בנושא שעשויים לעניין אותך
- מערכת ההליכה של אפוסתרפיה
- תשובות לשאלות נפוצות בנושא אפוסתרפיה
- מחקרים המוכיחים כי שיטת אפוסתרפיה עובדת
- המלצות של מטופלי אפוסתרפיה
מעוניינים בבדיקת התאמה חינם ללא התחייבות מצידכם?
בדיקת הייעוץ וההתאמה כוללת אבחון הליכה ממוחשב, הערכת הכאב והתפקוד שלכם, מילוי שאלונים אודות מצבכם ובדיקה קלינית על ידי פיזיותרפיסט מומחה לאפוסתרפיה.
מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים. מילוי הפרטים לא מחייב אתכם בשום צורה כך שאין לכם מה לדאוג.
