ההתמדה בפעילות גופנית הופכת הרבה יותר קלה כאשר מדובר בספורט מהנה המביא עמו שריפת קלוריות מוגברת וכך גם תוצאות.
אימון טרמפולינה מצליח לשלב בין הנאה לבין שריפת קלוריות רבה ועלות מינימלית, האימון אינו דורש הוצאה כספית גבוהה.
תוך אימון של כ-10 דקות עד רבע שעה ביום של קפיצה על טרמפולינה ניתן יהיה לחולל פלאים לבריאות הגוף וגם הנפש.
מבוגרים רבים נהנים מהאימון ומרגישים ממש כמו ילדים, נראה כי מצאתם את האימון המושלם לחיטוב, ירידה במשקל, שיפור הקואורדינציה ושיפור סיבולת לב ריאה.
אך רגע לפני שמתחילים כדאי לבחון את הדברים בצורה אחראית ושקולה, זה הזמן לשאול האם קפיצה על טרמפולינה אכן בריאה לגוף?
האם קפיצה בטרמפולינה עלולה לגרום לכאבי ברכיים?
מדובר באימון קצר ואינטנסיבי המפעיל בתוך זמן קצר עומס רב על מפרקי הברך, את אימון הטרמפולינה אתם תסיימו מזיעים.
כולנו יודעים כי תנועה לא נכונה, תרגיל לא מתאים או עומס לא הולם עשויים לגרום לפציעות ספורט, פציעות שעלולות להשבית אותנו מאימונים לזמן ממושך ואף לגרום לנזקים בלתי הפיכים.
כדאי לדעת, אימון טרמפולינה אינו מתאים לכל אחד, האימון דורש שיווי משקל וקואורדינציה פשוטה בסיסית.
אימון הטרמפולינה נחשב לאימון בטוח למפרקי הברכיים, רוב הפציעות במהלך האימון מתרחשות כתוצאה של שימוש לא נכון בטרמפולינה.
הפציעות מתרחשות כאשר המתאמן נופל מהטרמפולינה, הדבר נפוץ בעיקר בקרב ילדים. בכדי לצמצם את הסיכונים לפציעות כדאי להקפיד שלא לנעול את הברכיים אלא לשמור עליהן כפופות גם בניתור וגם בנחיתה.
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם:
- טיפול אפוסתרפיה לפציעות ספורט
- בעיות להן מתאים טיפול אפוסתרפיה
- מחיר טיפול אפוסתרפיה
- אפוסתרפיה תמונות והסברים
למה בריא לקפוץ על טרמפולינה?
אימון הטרמפולינה בריא בשל תרומתו לגוף ולנפש, אנשים מבוגרים נהנים לחזור לילדות ולהרגיש שוב כמו ילדים.
גם אלו שחוששים בהתחלה מחוסר שיווי משקל מתמכרים לאימון הטרמפולינה ומצליחים להתמיד בו.
הטרמפולינה יעילה לשיפור סיבולת לב ריאה, ירידה במשקל, ירידה ברמת הכולסטרול, שיפור השליטה בגוף.
נדגיש גם כי תוך קפיצה על טרמפולינה אנו מבצעים אימון על גבי משטח בולם זעזועים, מופעל פחות עומס על מפרקי הברך ועל חוליות הגב במהלך האימון בהשוואה לאימוני אירובי אחרים כמו זומבה או ספינינג.
איך אימון טרמפולינה יכול לסייע בהקלה על כאבים?
אימון מהנה אותו מתחילים ומסיימים עם חיוך, מהר מאוד תשכחו את הכאב! מדובר באימון על משטח בולם זעזועים המפעיל עומס מופחת על מפרקי הברך, הטרמפולינה היא אמצעי לחיזוק מפרקי הברך ושיפור היציבה והגמישות מבלי להפעיל עומס יתר.
כאבי ברכיים וספורט – מאמרים רלוונטיים
- טיפול אפוסתרפיה לפציעות ספורט
- פילאטיס לכאבי ברכיים
- יוגה לכאבי ברכיים
- הידרותרפיה לכאבי ברכיים
- התעמלות לכאבי ברכיים
- תרגילים מומלצים לכאבי ברכיים
- כאבי ברכיים אחרי זומבה
טיפול אפוסתרפיה לכאבים ופציעות ברכיים
שיטת אפוסתרפיה היא שיטת טיפול המתבצעת ללא כל ניתוחים או בדיקות פולשניות.
השיטה, שפותחה על ידי שני רופאים ישראלים וזוכה להצלחה בכל העולם, מבוססת על מערכת הליכה המותאמת לכל מטופל באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוסתרפיה.
מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות שמוברגות בסוליית הנעל. הרפידות מפחיתות עומס מהאזור הפגוע במפרק ומפזרות אותו על מנת להפחית את הכאב. בנוסף, הרפידות מאמנות את המערכת העצבית כך שהשרירים יעבדו בתיאום ובתזמון מדויק.
נכון להיום טופלו מעל 70,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, רבים מהם ספורטאים וחובבי ספורט שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.
יתרונות אפוסתרפיה למי שסובל מכאבי ברכיים הם:
- הפחתת הכאבים
- שיפור איכות החיים והתפקוד היומיומי
- הפחתת עומסים מהאזור הפגוע והכואב בברך
- חיזוק השרירים המייצבים מסביב לברך
- הקניית תבניות תנועה נכונות שיסייעו במניעת כאבים גם בעתיד
מאמרים נוספים בנושא שעשויים לעניין אותך
- מערכת ההליכה של אפוסתרפיה
- תשובות לשאלות נפוצות בנושא אפוסתרפיה
- מחקרים המוכיחים כי שיטת אפוסתרפיה עובדת
- המלצות של מטופלי אפוסתרפיה
מעוניינים בבדיקת התאמה חינם וללא התחייבות?
בדיקת הייעוץ וההתאמה כוללת:
- אבחון הליכה ממוחשב
- הערכת הכאב והתפקוד שלכם
- מילוי שאלונים אודות מצבכם
- בדיקה קלינית על ידי פיזיותרפיסט מומחה לאפוסתרפיה
מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים. מילוי הפרטים לא מחייב אתכם בשום צורה כך שאין לכם מה לדאוג.
